[...] mało w ciągu dnia skoro mam rano aeroby (pewnie zakładacie, że moja aktywność w ciągu dnia jest mała). Więc jeśli moja aktywność jest średnia w ciągu dnia to może być taka ilość WW w posiłkach o 10 i 13 czy ma być ich możliwie jak najmniej ? 5. Nie za dużo węglowodanów na I posiłek ? 6. Właśnie co do tego siemienia lnianego to słyszałem, że [...]
Planuję polecieć 1-9 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed Jak tu wcisnąć boldka ? Chcę go dać tylko ze względu na stawy i ścięgna. Myślałem o dawce : 250 mg ew 1-10 lub 1-4 500 mg ew 5-6 250 mg ew - po to aby zacząć odblok zaraz po winie. Boldek będzie z alchemii, testował ktoś? Jaki odblok po tym wszystkim ? HCG ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
Witam. Nurtuje mnie kilka pytań :) O sobie napisze że ćwicze ok 5 lat , przerw nie miałem troche ogólnie wiem, dieta to moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero [...]
[...] mieć w każdym posiłku minimum 300g poza po treningowym bo są źródłem cennych witamin i dbają o gospodarkę kwasowo-zasadową. Jeżeli chodzi o białko dbaj o prawidłową ilość w diecie nie sugeruj się tym co napisał producent bo to jest tylko wzór dla osoby, która nie ma odpowiedniej diety i jest to zaokrąglenie ale Ty przecież masz większą [...]
wITAM. Prosze o rade. Generalnie jestem troche zle nastawiony do tego forum bo jakos nikt mi w moich tematach [porad nie udzielal nigdy wiec pytam raz ostatni. jak nie bedzie odpoiwiedzi sensowych to juz nie bede pytał. Che uderzyc w cykl z Prolongatum jelfa 1-8 badz 1-10 tyg i do tego dolorzucic wino oral 10 mg tabs. (tylko jakie??) i teraz [...]
[...] dokładnego mierzenia( po prostu żreć). Plus taki, że przy takim sposobie OGÓLNIE przytyjesz szybciej( moim zdaniem dużo szybciej) ale też szybko może cie zacząć zalewać duża ilość węgli. Dałbym więcej ,,wszystkiego". Przede wszystkim moim zdaniem mało czystych źródeł białka( nie wliczam makaronów itp.) i w ogóle jakoś mało tego wszystkiego. [...]
Witam! Chcialbym zrobic pierwszy cykl sterydowy(pierwsze kucie ). Moj cel to tylko masa dobrej jakości , ale jak sila przyjdzie przy okazji . Chcialbym rowniez zaopatrzyc sie we wszystkie oslonki i odbloki zeby bylo jak najmniej szkod Co polecacie na pierwszy cykl? Testosteron? winko ? moze cos innego i w jakich dawkach ?Myslę ze na pierwszy [...]
[...] w każdym posiłku nie nada , daj tłuste mięso wieprzowina wołowina, ryby. dodaj siemię lniane jako źródło tłuszczu i o- 3 w dwóch posiłkach automatycznie podniesie ci się ilość błonnika. Co do warzyw to pamiętaj że są inne niż pomidory i brokuły, tanio wychodzą kiszonki, ogórki teraz też potaniały. Nie mogę doczytać czy rano robisz trening [...]
[...] dieta, obowiązkowo zmień nawyki żywieniowe, jedz jeden ciepły posiłek dostarczaj dużo białka (podczas trawienia białka organizm się ogrzewa bardziej niż przy trawieniu cukrów/fatu), do i odpowiednio dobraną ilość węgli i tłuszczu. O warzywa się nie przejmuj. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz napisz jaką masz dietę obecnie.
dzisiaj zapodałem sobie na posiłek parówki sojowe. Dobry smak i zdrowe. Produkt zawierał dużo białka nie w zasadzie znikomą ilość tłuszczy nasyconych bo w 5 parówkach było 1g tłuszczów nasyconych i ponad 40g białka. Największa wada cena
Wiem, dieta dopięta. Tylko mała ilość kcal będzie, a środki, żeby zabezpieczyć mięśnie przed wszystkim i utrzymać siłę. Aktualnie mam 2g białka/kg mc Proponujecie dać więcej przy propku i winie ?
nic nie ważysz, wiec nie musisz aż tak dbać o jakość ale jakiekolwiek sensowne źródło białka powinno być w każdym posiłku oraz pieczywa generalnie unikaj oraz innych źródeł błonnika (w dużych ilościach) nie bój się wegli możesz miksować szejki, tak więcej przejesz: płatki, ryż itd+jaja/twaróg+do smaku owoców/jogurty/gainera/biała do tego tłuszczów [...]
[...] jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna ale drugoplanowa najważniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczne które musisz sobie obliczyc.Jeżeli chodzi o [...]
Witam... niedawno skończyłem mały cykl na 4 pakach omy, teraz chce coś innego i do tego odblokowanie i prosiłbym o pomoc w napisanu planu cyklu na testoniexie i dawkowania odblokowania dla osoby średnio zaawansowanej... Posiadam: - 3x Testonex 50 (30ml) - (Testosteron base, suspension) - 2x Clomid (24tab) - 1x Tamoxifen (30tab) Z góry dzięki i [...]
Zastanawiam sie jaki test wybrac na cykl ktory startuje za 3tyg, mialo byc tak: 1-8 prop 100mg ed 3-9 wino 40mg ed ma byc to cykl po ktorym planuje zyciowa forme, nie na zadne zawody tylko tak o dla siebie i zastanawiam sie czy dam rade byc pociety i wysuszony zamieniajac propa na cypio: 1-8 cypio 250mg 3x w tyg lub e2d 4-10 wino 40mg ed pierwsze [...]